为深入贯彻落实党的二十届四中全会关于健全社会心理服务体系、加强青少年心理健康教育的部署要求，提升师生心理健康素养与情绪管理能力，12月4日下午，艺术与教育学院二级心理辅导站联合荔湾区石围塘街道社区卫生服务中心、学校心理咨询中心，在荔湾校区笃学楼报告厅举办“从EMO到OK：情绪自救与成长攻略”主题心理讲座。活动特邀广东三九脑科医院吴博玲医生主讲，吸引荔湾校区约180名学生参与，现场互动热烈。

讲座现场

吴博玲开展讲座

解密情绪本质：从“EMO”信号到科学认知

讲座以“认知、工具、成长”为主线，聚焦高职学生情绪管理需求，将科学理论与实用技术深度融合。吴博玲医生首先引导学生建立“情绪是信号而非故障”的认知框架，通过独创的“情绪信号灯”模型解析情绪本质：红灯代表愤怒、焦虑等高唤醒负面情绪，提示“停一停”冷静保护；黄灯代表中低度困扰，提示“想一想”探究背后需求；绿灯代表积极状态，鼓励“积极行动”拓展创造力。这一模型将抽象情绪转化为可执行步骤，让学生豁然开朗。

现场互动环节

大脑操控室：揭秘情绪生理密码，体验“一键舒缓”

随后，讲座揭秘情绪生理机制，用“情绪脑（杏仁核）”与“理智脑（前额叶）”的互动原理，解释压力下情绪失控的原因，并带领全场体验“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），通过刺激副交感神经实现快速舒缓，学生反馈“三分钟练习后心跳平缓、身体放松”。

OK情绪工具箱：五大实用技术现场演练，实现“学完即用”

核心环节“OK情绪工具箱”中，吴博玲带领学生演练感官着陆法、积极暂停区等五种心理学验证技术，如同“心理健身课”让学生掌握即学即用的调适工具。现场互动热烈，学生们在实践中形成“心理肌肉记忆”，有效提升自主能力。

五大实用技术现场演练

此次讲座呼应党的二十届四中全会“促进人的全面发展”的目标，不仅传递“情绪可管理、成长可规划”的理念，更将全会精神转化为关爱青年成长的实际行动。活动通过精准化心理科普，帮助学生掌握从即时自救到长期维护的心理赋能工具，为构建积极健康的校园文化、推进社会心理服务体系建设贡献了力量。

（艺术与教育学院 图/雷翠霖、陈雨桐 文/邹嘉谊、刘晓瑜 初审：荣凤 

复审：代启兵 终审：李繁）