亲爱的同学，暑假的钟声敲响，为考完试终于可以放松下而高兴，但，是否，还有一丝丝熟悉的迷茫？

停！

这个暑假，让我们尝试按下暂停键，认真问自己一个问题

“这个假期，我想如何‘活’出来？而不是‘被’如何度过？”

这就是 “主体性”的觉醒——你是自身生活的决策者、体验者和意义赋予者，而非环境的被动反应器或他人期待的应声虫。

如何在暑假活出你的主体性？

试试这些心理小钥匙

“暑假就应该实习/旅游/拼命学习...” 这些声音是外界灌输的模板。觉察它们，然后问问自己：

“这真的是‘我’想要的吗？还是‘别人’觉得我应该要的？” 

承认“躺平”也可以是主动选择（只要它服务于你的真实需求，比如休整身心），选择实习也可以是热情驱动，而非简历焦虑。你的选择，源于你的判断。

主体性不是一蹴而就。从每一天、每一件小事开始练习“我说了算”

今天早餐吃什么？

（不看手机推荐，凭感觉选！）

下午是看书、运动还是见朋友？

（问问此刻身心需要什么？）

晚上是追剧还是早睡？

（为自己的选择负责，不后悔）

赋予自己“发呆权”、“计划破产权”、“改变主意权”！ 这些微小的自主瞬间，都让人积累生命力，是自己在自由而充分的生活着。

迷茫时，别急着向外找答案。先安静下来，让思绪酝酿，去感受：

身体信号：我累了吗？我渴望动起来吗？我需要安静吗？

情绪波动：做什么事让我感到平静/兴奋/满足？什么让我感到烦躁/空虚？

深层渴望： 抛开功利和他人眼光，我心底里对什么有好奇？想探索什么？想创造什么？哪怕只是“想好好睡一觉”或“想彻底整理一次房间”？

你的兴趣、价值观、未被满足的需求，就是最真实的行动选择指导。

 一次深入的自我对话，胜过十份别人的暑假计划表。

主体性意味着你的暑假不必符合任何“标准答案”。你完全可以过一个另类独特但自主的假期。

去学一项冷门但有趣的手艺；

用一周时间观察社区里的一棵树；

尝试每天记录一个微小但触动你的瞬间；

或者，就是允许自己有一段“无所事事”但全然放松的时光...

重点在于：这是你主动选择、全心投入、并从中获得属于你的独特体验和感悟的过程。意义，由你定义。

活出主体性，不等于一切顺利。计划可能被打乱，尝试可能失败，心情可能有起伏。这很正常！关键在于：

允许发生：接纳计划外的状况是生活常态。

灵活调整：根据当下情况，重新做出主动选择  （“现在这样了，我接下来想怎么做？”）。

关注过程：即使结果不如预期，过程中的觉察、选择和尝试本身，就是主体性的彰显，就是成长。

这个暑假，不是用来“填满”的，而是用来“体验”和“成为”的。

最后，无论你选择实习、兼职、学习、旅游还是躺平休息，只要那是你清醒、自主的选择，并为之负责，你就在活出独一无二、充满力量的主体性。

        你的假期，你定义。    

    你的生活，你主演。

如果你在暑假寻找主体性时，遇到困扰无法自行缓解时也请记得，你不必独自面对这一切。寻求专业心理咨询师的帮助，可以有效缓解心理困扰。

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